При длительном нахождении тела в одном положении мышцы испытывают статическую нагрузку длительное время (прибывает в тонусе). Это приводит к нарушению циркуляции. При слабой циркуляции соединительная ткань затвердевает, появляются абгезии. Что ведет к уменьшению мобильности в суставе и плохим кровоснабжением мышц. А мышцы у нас питают сустав. Выход из этого — растяжка.

Я сам весьма не любил растяжку пока не узнал как её стоит выполнять правильно.

Едва допустимы болезненные ощущения-если почувствуете боль, то ваша работа к сожалению напрасна. Боль имеется место быть на 3 из 10.

Максимальное время прибывания в упражнении 10−30 секунд. Кто занимается
профессионально (гимнасты т.д.) выполняют до 60 секунд. Для наших целей хватит максимум 30 секунд.

Растяжка является тяжелой тренировкой для организма. По сложности
восстановительных процессов превосходит силовую тренировку. хотя этого кажется невероятным.